Ich fühle mit meinen geschätzten KollegInnen unseres Netzwerkes QFiSa und allen weiteren gesundheitsorientierten Trainingseinrichtungen nicht nur im Saarland. Die einzig ursächlich wirksame Maßnahme gegen Attacken auf das eigene Immunsystem ist das gezielte Trainieren...

Nachdem Ingo Noll vom Gesundheitspark Neunkirchen eindrucksvoll erläuterte, warum die digitale Betreuung während der Corona-Schließung wichtig ist und warum Sie dabei auf Ihr QFiSa-Studio vertrauen sollen, gebe ich Ihnen Tipps, wie Sie Ihr Zuhause-Training am besten...

Gerade zu den Zeiten, in denen die Ansteckungsgefahr durch das Corona-Virus recht hoch ist und als eine Konsequenz Ihre Gesundheits- und Fitnesseinrichtung geschlossen ist, ist es wichtig, dass Sie dennoch mit Ihrem Training weitermachen. Bewegungsmangel und...

"Gerade ziemlich stressig" scheint oft zum Grundgefühl unseres Lebens geworden zu sein. Wir leben länger, wir können schneller reisen, schneller kommunizieren - wir haben mehr Möglichkeiten und Freiräume als je zuvor. Trotzdem fühlen sich so viele von uns stattdessen...

Unter Superkompensation versteht man die Wiederherstellung und Erhöhung der Leistungsfähigkeit nach einer Belastung über das ursprüngliche Maß hinaus. Sowohl beim Kraft- als auch beim Ausdauertraining werden dem Körper wichtige Ressourcen entzogen. Die...

Wer Sport treibt, beschäftigt sich früher oder später mit Nahrungsergänzungen in Form von Supplementes; vor allem da die Werbung tolle Wirkungen verspricht. Ständig kommen neue Wundermittel auf den Markt, die bei keinem Training fehlen dürfen. Für den Verbraucher ist...

Das Krafttraining hat viele positive Einflüsse auf den Organismus. Die wichtigste Aufgabe, die der Muskulatur zukommt, ist das Stützen, somit der Schutz des passiven Bewegungsapparates, einfach ausgedrückt der Knochen und Gelenke. Je besser die Muskulatur ausgeprägt...

Eiweiß erfüllt viele Aufgaben im Körper, ist Bestandteil jeder Zelle. Es ist u.a. Baustoff von Muskulatur und Bindegewebe. Auch die Zellen des Immunsystems bestehen aus Eiweiß. Eine gute Eiweiß-Versorgung ist daher wichtig, damit genügend Abwehrzellen gebildet werden...

Jeder Organismus altert. Nach den Theorien über das Altern ist im Zellkern einer jeden Zelle festgelegt, wie viele Teilungen die Zelle bis zum Absterben ausführen kann. In den meisten Fällen verhindern bestimmte Faktoren wie Erkrankungen, schlechte...

Warum ist Aktivität und Fitness bei Kindern und Jugendlichen unverzichtbar? Der Spaß an Bewegung, Spiel und Sport sind unverzichtbare Voraussetzungen für eine gesunde körperliche, motorische, geistige und soziale Entwicklung bei Kindern und Jugendlichen. Sie stärken...

Übergewicht, Nikotin, Alkohol, Bewegungsmangel und schwaches Bindegewebe fördern die Entstehung von Cellulite. Übergewicht bzw. das Fett in der Unterhaut sind eines der Hauptprobleme bei Orangenhaut. Zur Prävention und Therapie der Cellulite gehören ganz besonders...

Es gibt wissenschaftliche Untersuchungen, die belegen, dass es nach 8-12 Wochen zu den meisten sogenannten „Dropouts“ kommt. Hiermit ist gemeint, dass man von seinen sportlichen Aktivitäten -aus welchen Gründen auch immer- Abstand nimmt. Wer es also bis jetzt...

  Augen auf beim Einkauf von Lebensmitteln Langsam kommen wir dem Ziel des optimalen Gewichtsmanagements schon näher. Inzwischen wisst ihr, dass zumindest im Moment euer Vorhaben nicht von zukünftigen terminlichen Faktoren beeinflusst wird. Ihr habt einen...

Die Entscheidung zu einem sinnvoll geplanten Fettabbau ist gefallen. Wie steige ich nun ein? Als erstes sollte eine Terminplanung erfolgen, das heißt in den kommenden Monaten sollte generell erst einmal die Möglichkeit bestehen, sich an ein ausgearbeitetes und...

Für Fitness gibt es keine Winterpause. Wenn es Winter wird, dann beginnen sich die Menschen zu verkriechen. Sportliche Aktivitäten werden auf ein Minimum reduziert oder ganz eingestellt. Auch wenn der Vorsatz da ist. Meistens heißt es: Der nächste Frühling kommt und...

Jetzt ist sie wieder da: die dunkle, kühle Jahreszeit, die vielen Menschen auf das Gemüt schlägt. Man ist sogar geneigt, es einigen Tieren gleichzutun und in einen Winterschlaf zu verfallen. Sie auch? Winterschlaf ist jedoch keine Entspannung, sondern verstärkt die...

Im Sommer bei schönem Wetter zieht es uns nach draußen, die Hitze macht uns träge, der innere Schweinehund wird mächtig bei dem Gedanken, ins Fitnessstudio zu gehen. Warum eigentlich? Gut, mit dem kühlen Nass können wir nicht konkurrieren, aber wir haben klimatisierte...

In meinem Beruf als Fitnessfachwirtin hab ich tagtäglich mit Neueinsteigern ins Training zu tun. Die Gründe für den Start in ein aktiveres Leben lassen sich zur Zeit in etwa so zusammenfassen: „Meine guten Vorsätze zum Jahresbeginn hab ich nicht umgesetzt. Doch bevor...

Oft werden wir als Sportlehrer und Trainer mit der Frage konfrontiert „Muss ich unbedingt eine Erwärmung vor dem sportliche Training machen?“ oder „Sollte man nach jedem Training einen Cool Down oder ein Abwärmen machen?“ Um diese Fragen zu beantworten sollte man sich...

Durch den ständigen Austausch der Anlagen untereinander und durch gemeinsam durchgeführte Fortbildungen profitieren auch Sie als Kunde von dem umfangreichen sportwissenschaftlichen Wissen der Sportlehrer, Krankengymnasten und Trainern der einzelnen Anbieter. Jedes...

Immer mehr Fitness-Studios bieten Reha-Sport an. Einerseits eine sinnvolle Lösung, denn von ihrer Ausstattung her bieten Fitness-Studios alles, was der Reha-Sport fordert. Andererseits birgt diese Entwicklung auch Gefahren, derer sich die Reha-Sport-Kunden bewusst...

In meiner Überschrift zu diesem Artikel steht das Wort „Alter“. Vielleicht habe ich dadurch eine gewisse Altergruppe unserer Internet-Besucher/innen veranlasst, den Artikel nicht anzuklicken, da sie sich noch nicht angesprochen fühlt. Dabei bildet sich bereits ab dem...

Unser Körperzusammensetzung gestaltet sich folgendermaßen: ca. 60% Wasser ca. 20% Eiweiß ca. 10% Fett ca. 5% Mineralien ca. 5% Kohlenhydrate Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist wichtig, damit wir körpereigene Bausteine herstellen können und unser Immunsystem...

Oft hört man von den unterschiedlichsten positiven Auswirkungen des sportlichen Trainings. Dabei nimmt das Ausdauertraining einen hohen Stellenwert ein. Hier soll im Folgenden einmal versucht werden, einige Begrifflichkeiten näher zu erläutern. Was bedeutet eigentlich...

Sport ist Medizin: Sport soll nicht nur Training sein, sondern auch Spaß machen! Wenn ein Training Spaß macht, ist es gleich doppelt so effektiv. Lachen setzt gesund machende Hormone frei, lässt Menschen positiv denken und wirkt anregend auf das Herz-Kreislauf-System....

Was denken Sie, ist Ihr wichtigstes Organ? Fast alle Befragten antworten darauf: mein Herz! Sie auch? Für viele ist das Herz ausschlaggebend für den Charakter eines Menschen, was in täglich genutzten Redewendungen wiederzufinden ist: ein Herz und eine Seele, das Herz...

Der Inhaber des QFiSa-Studios Motivitas in Rilchingen, Mike Schommer, ist Mitglied im IHK-Prüfungsausschuss "Fitnessfachwirt IHK" und hat somit einen weitreichenden Einblick in die Qualifikation der zukünftigen Mitarbeiter der Fitness- und Gesundheitsbranche....

Trinken - wie viel ist zu wenig? Wie viel ist genug? Sie fragen sich, wieso Sie trotz regelmässigem, intensivem Training nicht richtig in Form kommen und warum Sie trotz Ernährungsumstellung Ihr Fett nicht halb so gut loswerden, wie Sie es im Laufe der Zeit angesetzt...