Prävention bedeutet Vorbeugen. Vorbeugen, um gesund, belastbar, fit und mobil zu bleiben bzw. zu werden. Ein starker Rücken, ein starkes Herz, ein aktiver Stoffwechsel und Sich-Wohlfühlen bilden die Basis dazu.
Mit verschiedenen Kursen und Trainingsangeboten werden Beweglichkeit und allgemeine Ausdauer verbessert und dadurch der Alltag erleichtert. Egal, worauf Sie Ihren Schwerpunkt legen, wir zeigen Ihnen den Weg und begleiten Sie.
Auch Ihre gesetzliche Krankenkasse unterstützt Sie, wenn Sie vorbeugend etwas für Ihre Gesundheit tun. Je nach Kasse erhalten Sie bei folgenden Kursen 75–100% der Kursgebühren zurück.
Haben Sie Fragen zu einem Kurs an einem bestimmten Standort, kontaktieren Sie uns über unser Kontaktformular.
Übersicht QFiSa-Präventionskurse im Saarland
Autogenes Training
Selbstentspannungsverfahren, das hilft, Dauerbelastungen zu verarbeiten und körperliche sowie seelische Ausgeglichenheit ermöglicht. Es empfiehlt sich u.a. bei Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, innerer Unruhe, Ängsten, Unsicherheiten, Schlafmangel, Durchblutungsstörungen und Organerkrankungen, d.h. bei allen Störungen und Erkrankungen, bei denen Muskeln, Nerven oder Kreislauf in irgendeiner Form beteiligt sind.
Anbieter
- bodycheck Dudweiler
- Gesundheitspark Neunkirchen
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
Beckenbodengymnastik
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt und ist somit Kraftzentrum für den gesamten Körper. Ist der Beckenboden kräftig, kann er zu einem positiven Körpergefühl entscheidend beitragen und eine gesunde Haltung fördern. Hilfreich in folgenden Bereichen: Blasenschwäche, Darmschwäche, Übergewicht, Haltungsschäden. Bei Männern nach Operationen an der Prostata, bei Frauen vor und nach der Schwangerschaft, bei Hormonveränderungen in den Wechseljahren, bei Gebärmutterabsenkung und bei Operationen im Beckenbereich.
Anbieter
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
Cardio Fit
Das geräteunterstützte Herz-Kreislauf-Training beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor, senkt die Herzfrequenz bei Belastung und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht und das allgemeine Befinden. Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Anbieter
- Fitness Forum Mettlach
- Motivitas Hanweiler-Rilchingen
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
eGym
Modernes Zirkelkonzept für den schnellen Trainingserfolg. Schnelles, effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining nach neuesten sportwissenschaftlichen Methoden an vollelektronischen Kraftgeräten, die zur richtigen Bewegungsgeschwindigkeit und -ausführung anleiten.
Anbieter
- Fitness Loft Saarbrücken
Extra fit - Beweglichkeitorientierte Ganzkörperkräftigung
Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig gesundheitssportliche Aktivität ist, um einen Bewegungsmangel vorzubeugen. Durch ein gezieltes Ganzkörpertraining kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen um fit und gesund zu bleiben. Mit dem Kurs wird einer körperlichen Inaktivität entgegengewirkt und die Erhaltung der physischen Gesundheit gestärkt.
Anbieter
- SportArt Völklingen
Faszientraining
Bindegewebsregeneration und Rumpfstabilisation mit den Effekten: Linderung von Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich, Lösen von Verspannungen, Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität. Faszientraining schafft die Basis für ein bewegliches Leben sowie die Grundlage für ein erfolgreiches Training in sämtlichen Sportarten.
Anbieter
- bodycheck Dudweiler
- Gesundheitspark Neunkirchen
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
Fitness Ampel
Gesundheitsbewusste, geräteunterstütze Ganzkörperkräftigung, die aufzeigen soll, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zB Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.
Anbieter
- bodycheck Dudweiler
- Gesundheitspark Neunkirchen
- Fitness Forum Mettlach
- Fitness Loft Saarbrücken
- Motivitas Hanweiler-Rilchingen
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
- SportArt Völklingen
Fit Kids
Modernes, kindgerechtes Training zur rückenfreundlichen Haltungsförderung, Schulung motorischer Eigenschaften, Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der Entspannungsfähigkeit.
Anbieter
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
Fitness Vital
Beweglichkeitsorientierte Ganzkörperkräftigung, die aufzeigen soll, wie wichtig gesundheitssportliche Aktivität ist, um einen Bewegungsmangel vorzubeugen. Durch ein gezieltes Ganzkörpertraining kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen um fit und gesund zu bleiben. Mit dem Kurs wird einer körperlichen Inaktivität entgegengewirkt und die Erhaltung der physischen Gesundheit gestärkt.
Anbieter
- Fitness Loft Saarbrücken
fle-xx
Fördert Bewegung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Sturzprophylaxe, Kraft, Rückenmuskulatur, Bindegewebe, Faszien und Ausdauer. Vermittelt umfassendes Wissen über den eigenen Körper und die Möglichkeiten der Prävention von Schmerzen, Stürzen und Bewegungseinschränkungen. 1x pro Woche Kurs und zusätzlich freies Training an den flexx Geräten.
Anbieter
- Fitness Loft Saarbrücken
Funktionelles Training
Mit freien Bewegungen, vor allem mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln werden komplette Muskelgruppen trainiert. Es werden die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, das Zwerchfell, der Beckenboden sowie die tiefe Rückenmuskulatur gezielt angesprochen. Verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes, Koordination, Reaktionszeit und Gleichgewicht.
Anbieter
- bodycheck Dudweiler
- Motivitas Hanweiler-Rilchingen
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
Gesunder Rücken
Gesundheitsbewusstes Rückentraining, das aufzeigen soll, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Zivilisationskrankheiten, wie zB Rückenschmerzen können in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.
Anbieter
- Fitness Forum Mettlach
- SportArt Völklingen
Herz-Kreislauf-Training
Steigert die Fitness, erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit, fördert das allgemeine Wohlbefinden, stärkt das Immunsystem, setzt den Fettstoffwechsel in Kraft, baut Stress ab. Training im persönlichen Herzfrequenz-Bereich.
Anbieter
- Gesundheitspark Neunkirchen
Präventives Rückentraining
Training der Stützmuskulatur zur Prävention. Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannung. Gymnastik- und Mobilisationsübungen zum Aufwärmen, Kräftigung der kompletten Rückenmuskulatur mittels Kleingeräten im Hauptteil und Dehnung der beanspruchten Muskulatur zum Ausklang.
Anbieter
- Fitness Loft Saarbrücken
Progressive Muskelentspannung
Basiert auf der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass muskuläre Entspannung auch zu einer Entspannung der übrigen Körperfunktionen führt. Entspannen sich die Muskeln, folgt daraus auch eine psychische Entspannung. Einzelne Muskelgruppen werden in einer bestimmten Reihenfolge bewusst angespannt, dadurch intensiv gespürt und anschließend gezielt wieder entspannt. Zeigt zumeist schnell positive Wirkung.
Anbieter
- Gesundheitspark Neunkirchen
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
Rückenzirkel
Motivierendes Zirkeltraining, bei dem gezielt praxisnahe Alltagsübungen mit ansprechenden Übungen und ausgewählten, rückenfreundlichen Trainingsgeräten kombiniert werden. Lockerungs-, Dehnungs-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.
Anbieter
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
Seniorensport 60+
Gymnastik für Ältere, die aufzeigen soll, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Leistungsabfall und Muskelschwund können minimiert werden. Es soll die Selbständigkeit und Eigenständigkeit bis ins hohe Alter gefördert werden.
Anbieter
- RiVita Riegelsberg, Sulzbach, Heusweiler
Wirbelsäulengymnastik
Training, Mobilisation und Dehnen der Halte- und Stützmuskulatur der Wirbelsäule. Macht den Rücken fit für die Belastungen des Alltags.
Anbieter
- Gesundheitspark Neunkirchen